Eine kurze Anleitung, wie Sie Ihr Fahrrad und sich selbst fahrbereit machen.

Ich bin fast mein ganzes Leben lang Fahrrad gefahren. Ich war schon früh von den Gefühlen der Freiheit, Unabhängigkeit und des Abenteuers begeistert, die mir das Reiten vermittelte, als ich als Kind in Oklahoma aufwuchs, und im Alter von 12 oder 13 Jahren unternahm ich Tagesausflüge in das Hinterland rund um meine Heimatstadt Tulsa.

Ich wusste nie, was mich auf den sonnendurchfluteten Asphaltflächen des ländlichen Oklahoma erwarten würde, wenn ich durch Ackerland, Industriegebiete und Viertel fahre. Ich liebte es, durch die Landschaft zu streifen und einen Blick auf einen Bauern zu erhaschen, der seine Felder auf einem grün-gelben John-Deere-Traktor pflügte, auf einen Fliegenfänger mit Scherenschwanz, der durch den Himmel flog und Insekten fing, oder auf Kinder, die auf einer Schaukel in ihrem Hinterhof spielten , rennt und schreit. Ich liebte es, die Luft auf meiner Haut zu spüren, die Sonne auf meinem Rücken, den Wind und ja, sogar den Regen, obwohl letzterer unangenehm war.

Mehr als 50 Jahre später (oh nein, wirklich?) fahre ich immer noch und bin immer noch von denselben Gefühlen, Anblicken und Geräuschen fasziniert, die ich vor fünf Jahrzehnten erlebt habe. Der Bonus ist jetzt, dass ich mich dadurch zumindest für ein paar Stunden wieder jung fühle.

Lassen Sie uns also einige grundlegende Dinge über Ihr Fahrrad und seinen Motor – Sie – durchgehen, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, um Ihre Reise auf dem Lamoille Valley Rail Trail so angenehm wie möglich zu gestalten.

Das Erste, woran Sie denken sollten, ist, dass Ihr Fahrrad eine Maschine ist und als Maschine ordnungsgemäß gewartet werden muss. Das Fahrrad ist vielleicht die effizienteste Methode, menschliche Kraft in Vorwärtsbewegung umzuwandeln, die jemals erfunden wurde, aber wenn es nicht richtig geschmiert und eingestellt ist, wird man es bis zum Ende durchhalten, und es wird nicht schön sein.

An Ihrem Fahrrad gibt es zwei Hauptsysteme, die richtig eingestellt werden müssen: die Bremsen und den Antriebsstrang, bestehend aus den vorderen Kettenblättern, der Kette, dem hinteren Schaltwerk sowie dem vorderen und hinteren Umwerfer. Die Bremsen, egal ob es sich um Felgenbremsen handelt, die an der Felge festklemmen, oder um Scheibenbremsen, die ich als weit überlegen empfehle, sollten bei relativ kurzem Zug an den Bremshebeln sanft einrasten und nicht quietschen oder quietschen.

Der Antriebsstrang sollte schnell und sicher schalten, ohne dass es zu einem Klappern oder Knallen kommt. Moderne Antriebe sind unglaublich gut geworden, mit sauberen, schnellen Schaltvorgängen per Knopfdruck oder Hebelklick – und wenn Ihr Antrieb nicht so funktioniert, ist etwas aus dem Ruder gelaufen. Und auch hier sollte Stille herrschen, bis auf das Surren der Zahnräder, kein Quietschen. Dafür ist die Kettenschmierung da und sollte nicht vernachlässigt werden.

Ihre Räder müssen wahr sein. Sie sollten nicht wackeln oder wackeln. Dies wird durch das Spannen der Speichen erreicht und erfordert die erfahrene Hand eines Experten. Eigentlich ist das alles so, weshalb ich dir empfehle, einen Fahrradladen deines Vertrauens aufzusuchen. Meine kurze Karriere als Hobby-Fahrradmechaniker ist längst zu Ende.

Und was Ihre Räder angeht: Stellen Sie sicher, dass Ihre Reifen den richtigen Luftdruck haben. Der Druckbereich, ausgedrückt in Pfund pro Quadratzoll oder PSI, befindet sich direkt auf der Seite Ihres Reifens. Den richtigen PSI erreichen Sie am besten mit einer guten Standpumpe mit Messgerät, damit Sie genau wissen, wie viel Luft sich in Ihren Reifen befindet. Ich habe vor langer Zeit gelernt, dass die Methode, den Reifendruck mit dem Daumen zu prüfen, nicht funktioniert und äußerst ungenau ist.

Warum ist das so wichtig? Denn es gibt kaum etwas, das Sie mehr verlangsamt und Sie härter arbeiten lässt als Reifen mit zu geringem Luftdruck – es sei denn, ein Bauer fährt mit seinem Traktor direkt vor Ihnen über die Straße.

Kommen wir nun zum Motor. Die erste Priorität besteht darin, sicherzustellen, dass das Fahrrad zu Ihnen passt und dass Ihnen das Fahrrad passt. Ich werde hier noch einmal die Experten Ihres Lieblingsfahrradladens anrufen, aber es gibt einen grundlegenden, einfachen Test, den ich vermitteln kann. Ihre Knie sollten beim Fahren nicht praktisch Ihre Brust berühren, und das habe ich oft gesehen.

Hier ist eine kurze Überprüfung. Wenn Sie auf dem Fahrrad sitzen und eines Ihrer Beine gerade nach unten strecken, sodass sich das Pedal am unteren Ende seiner Bewegung befindet, sollte Ihr Knie leicht gebeugt sein. Andernfalls ist Ihr Sitz zu niedrig oder zu hoch, was die Kraft Ihrer Beine nicht optimal nutzt und außerdem Ihre Knie belastet.

Wie wäre es mit deiner Kleidung? Ja, Jeansshorts und ein T-Shirt waren für mich gut genug, als ich ein Kind in Oklahoma war, aber es gibt nicht ohne Grund radsportspezifische Kleidung. Es ist bequem und so konzipiert, dass es Sie nicht einschränkt und das Treten erschwert. Sie müssen nicht unbedingt diese hautenge Spandex-Kleidung tragen. Es gibt jede Menge Fahrradbekleidung, die relativ normal aussieht und deren Investition sich wegen des Fahrkomforts lohnt.

Zur Kleidung gehören auch Schuhe. Ihre Schuhe sind das Bindeglied zwischen der Kraft in Ihren Beinen und der Vorwärtsbewegung Ihres Fahrrads. Daher ist es wichtig, dass sie diese Kraft effizient übertragen. Aus diesem Grund gibt es Fahrradschuhe mit relativ steifen Sohlen. Meiner Meinung nach sind die besten Fahrradschuhe Klickschuhe, die in einem speziellen Pedal einrasten, so wie Skischuhe in einer Bindung einrasten, aber sie eignen sich wahrscheinlich am besten für erfahrene Fahrer.

Kommen wir nun zu Nahrung und Wasser. Sie brauchen beides, ob Sie nun denken oder nicht. Ich verwende 21-Unzen-HydroFlask-Flaschen mit Sportdeckel, weil sie das Wasser den ganzen Tag kalt halten, auch wenn es draußen heiß ist, und das ist ein Wunder. Bei kurzen Fahrten trage ich eins bei mir und bei längeren Fahrten zwei in Flaschenhaltern, die an meinem Fahrrad montiert sind.

Wenn es ums Essen geht, sind Erdnussbutter-Gelee-Sandwiches kaum zu übertreffen, obwohl ich auch Energieriegel im Sortiment habe. Sie benötigen etwas an Ihrem Fahrrad, um die Lebensmittel darin unterzubringen, zusammen mit Sonnencreme, Ihren Autoschlüsseln, einer Regenjacke usw. Ich verwende eine am Gepäckträger montierte Tasche. Sie könnten auch eine Lenkertasche oder Packtaschen mitnehmen, aber besorgen Sie sich etwas und machen Sie keinen Rucksack daraus, die auf einem Fahrrad unhandlich und unbequem sind.

Eine letzte Sache: Fahrtechnik. Sie sollten Ihre Pedale niemals anstrengen, selbst wenn Sie einen riesigen Hügel erklimmen. Wenn Sie sich anstrengen, müssen Sie in einen niedrigeren Gang schalten, damit Sie relativ leicht in die Pedale treten können. Sie werden sich selbst einen großen Gefallen tun, wenn Sie die Technik beherrschen, alle Gänge zu nutzen, über die Ihr Fahrrad zweifellos verfügt.

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