Kaley Cuocos Körper beweist, dass das Training, das sie gerade geteilt hat, funktioniert

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Kaley Cuoco ist eine bekennende Fitness-Junkie und das sieht man an ihrer harten Arbeit. Von intensivem Zirkel- und Krafttraining bis hin zu Cardio macht der dreimalige Emmy-Nominierte alles. Ihr persönlicher Trainer, Ryan Sorenson, hat eine ihrer anspruchsvollen Sitzungen auf Instagram gepostet, in der er die verschiedenen Ganzkörpertrainingsbewegungen der Flugbegleiterin zeigt. „Wir haben eine Geschwindigkeit: #strongwomen #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity“, schrieb Sorenson in der Überschrift des Beitrags.

Die frischgebackene Mutter, die am 30. März mit ihrem Partner und Schauspieler Tom Pelphrey ihr erstes Kind, Matilda, zur Welt brachte, antwortete im Kommentarbereich scherzhaft: „Eine Geschwindigkeit und 17 Frisuren.“ Im Video trägt der 37-jährige Cuoco ein schwarzes Tanktop und eine passende Hose und absolvierte eine Vielzahl von Übungen, darunter TRX-Klimmzüge, Kabelrudern, Springseilen und mehr, zu einem Sickmix-Remix des Titels „Running Up That Hill“. ." Hier erfahren Sie alles über ihr Training und warum es laut einem erfahrenen Personal Trainer so effektiv ist.

Im Video führt Cuoco einzelne seitliche Hebungen durch, während er auf zwei Schaumstoffrollen kniet. „Diese Übung zielt in erster Linie auf die Deltamuskeln (Schultermuskeln) ab“, sagt der ACE-zertifizierte Trainer und ErnährungsberaterMaria Sabat,MS, RDN, LD , der nicht mit der Schauspielerin zusammenarbeitet, erzählt uns. „Durch das Knien auf zwei Schaumstoffrollen beansprucht Kaley ihren Rumpf, um ihren Körper zu stabilisieren, während sie seitliche Hebungen durchführt, was zur Verbesserung der Schulterkraft und -stabilität beiträgt.“

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TRX-Training ist eine großartige Möglichkeit, Kraft und Tonus zu verbessern und schlanke Muskeln aufzubauen, und Cuoco beginnt ihr Training mit TRX-Klimmzügen in der Hocke. „Diese Übung konzentriert sich hauptsächlich auf die Rückenmuskulatur, einschließlich des Latissimus dorsi (Lats) und des Bizeps“, erklärt Sabat. „Die Kniebeugenposition beansprucht den Unterkörper, stellt eine zusätzliche Herausforderung für die Übung dar und erfordert allgemeine Kraft und Koordination.“

Während Cuoco ein komplettes Ganzkörpertraining durchführt, konzentriert sie sich stark auf ihre Arme und macht abwechselnd einarmige Ruderzüge am Kabelzug, während sie sich in einem geteilten Ausfallschritt befindet. „Diese Übung zielt auf den oberen Rücken, einschließlich der Rauten- und Trapezmuskeln, sowie den Bizeps ab“, so Sabat. „Die geteilte Longe-Position trainiert den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur, und verbessert so das Gleichgewicht und die Stabilität.“ if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Cuoco hat keine Angst vor einer herausfordernden Bewegung und im Video macht sie ein einarmiges Rudern am Kabelzug auf der einen Seite mit einem seitlichen Schulterheben auf der anderen Seite, während sie sich in einem geteilten Ausfallschritt befindet. Sabat erklärt: „Diese Übung kombiniert zwei Bewegungen. Das einarmige Rudern am Kabelzug zielt auf den Rücken und den Bizeps ab, während das seitliche Heben auf die Deltamuskeln abzielt. Die Ausführung dieser Bewegungen in einem geteilten Ausfallschritt beansprucht den Rumpf, die Beine und die stabilisierenden Muskeln zusätzlich.“

Cuoco hat ihre Bewegungen im Video stark verändert und das einzige Mal, dass wir sie außerhalb des Fitnessstudios sehen, war, als sie beim Seilspringen rannte. „Diese Kombinationsübung ist ein großartiges Herz-Kreislauf-Training“, sagt Sabat. „Laufen trägt dazu bei, die allgemeine Ausdauer und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, während Seilspringen verschiedene Muskeln beansprucht, darunter Waden, Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur und Schultern. Die kombinierte Bewegung fordert die Koordination und fördert die Kalorienverbrennung.“

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Während wir gerade einen Blick darauf werfen konnten, wie die Schauspielerin in Form bleibt, zeigt das Video die Intensität ihres Trainings und Cuocos Engagement. „Kaley Cuocos Einsatz von Übungen, die mehr als eine Bewegung kombinieren, ist aus mehreren Gründen vorteilhaft für ihre Fitness“, sagt Sabat. „Erstens fordert die Kombination von Bewegungen verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig heraus, was insgesamt zu einer stärkeren Muskelbeanspruchung und einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Zweitens verbessern diese zusammengesetzten Übungen die funktionelle Fitness, indem sie Bewegungen im echten Leben nachahmen und Koordination und Gleichgewicht verbessern.“ Sie fügt hinzu: „Schließlich können sie zeiteffizient sein, da sie es Kaley ermöglichen, mehrere Aspekte ihrer Fitness in einer einzigen Übung zu trainieren, wodurch ihr Training effektiver wird. Durch die Integration dieser Übungen mit mehreren Bewegungen in ihre Fitnessroutine kann Kaley Cuoco einen erreichen.“ ein umfassendes und effizientes Training, das ihre Kraft, Ausdauer und ihr allgemeines Fitnessniveau verbessert.“

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